Assistência Hidro fisioterápico

Com piscina aquecida

Newsletter

Digite seu endereço de e-mail para inscrever no nosso boletim informativo: Levamos sua privacidade a sério, não compartilhamos suas informações de contato.

Destaques

Acupuntura

A técnica da acupuntura consiste em colocar agulhas da espessura de fios de cabelo em diferentes pontos de pressão (chamad...

mais
Nutrição

Hipócrates, há vinte e cinco séculos atrás, já reconhecia a importância do equilíbrio entre o consumo de alimentos qu...

mais
Fisioterapia

É uma forma de tratamento de algumas patologias, através de agentes físicos, como a água, o calor, o frio, e outros, co...

mais
Reeducação Postural Global

A Reed ou RPG, foi criada na França, pelo fisioterapeuta Phillipe Souchard. A técnica considera sistemas musculares e esq...

mais

Central de atendimento

Central de Atendimento
Horário de funcionamento
De segunda a sexta feira, das 7:00 hs. às 20:30 hs.

Estiramento muscular e distensão

O estiramento acontece quando você estica, alonga demais ou rompe um ligamento (tecido fibroso que conecta os ossos), um tendão (tecido que prende um músculo ao osso) ou um músculo.

A distensão ocorre quando você alonga demais ou força demais um músculo ou tendão. Ambos provocam dor e inchaço. A intensidade da dor e do inchaço varia de acordo com a gravidade da lesão. Causas mais comuns: quedas, torções de membros, lesões em esportes e excesso de esforço,

Prevenção

O bom senso pode prevenir muitas dessas lesões. Medidas gerais de segurança previnem escorregões e quedas:

  • Use sapato com solado antiderrapante
  • Coloque corrimão nos dois lados das escadas
  • Coloque fitas adesivas antiderrapantes ou tapete de borracha no chão do chuveiro e em banheiras. Barras de suporte são uma idéia também
  • Certifique-se que os interruptores de luz estejam localizados perto da entrada dos cômodos e das portas de saída da casa
  • Instale uma lâmpada noturna entre o quarto e o banheiro ou no corredor
  • Não deixe os sapatos, brinquedos e outros objetos largados em locais em que alguém possa tropeçar neles
  • Aplique cera antiderrapante no chão
  • Fixe o carpete no chão. Certifique-se de que os tapetes tenham forro antiderrapante. Tome cuidado ao subir em escada-de-mão. Esta deve ter altura suficiente para que você não precise subir até os últimos três degraus.

Previnindo distensões e estiramentos ao praticar esporte

  • Ao iniciar um programa de exercícios, comece fazendo atividades que lhe seja fáceis
  • Fortaleça-se gradualmente
  • Antes de exercita-se, faça aquecimento com exercícios leves de alongamento
  • Você deve faze-los antes de qualquer atividade esportiva
  • Não "aqueça" os músculos e tendões com movimentos rápidos e repentinos ( movimentos de "vai-e-volta" )
  • Mantenha-os na posição alongada prolongadamente
  • Não exagere. Se os músculos ou articulações começarem a doer, diminua o ritmo
  • Após exercícios vigorosos, faça um período de relaxamento
  • Diminua a velocidade e a intensidade do exercício por 5 minutos. Por exemplo, após uma corrida, caminhe por 5 minutos para que seu pulso volte ao normal lentamente
  • O tratamento do estiramento e/ou distensão dependerá da extensão da lesão ocorrida no músculo, tendão ou ligamento
  • Nas lesões leves você poderá adotar apenas as medidas de autocuidado
  • Lesões mais severas necessitam de tratamento médico
  • Algumas requerem imobilização com gesso até mesmo cirurgia, se o tecido lesado estiver rompido.